文/黃意茜 臨床心理師
這幾個月，像輪子一樣，一滾動就停不下來，還有越滾越快的趨勢，明顯感覺到需要休息，神經系統卻靜不下來。Adelene老師的修復瑜伽師資培訓招生訊息就這麼適時地出現在我眼前。兩年沒上瑜伽師資培訓了，雖然師資培訓總是很紮實的數天課程，也會感到疲勞，但對我來說，更多的是一種回到內在的抽離與充電。
我沒有上過任何一堂修復瑜伽的課，雖然知道有這個東西，但看過各種介紹還是覺得像霧裡看花。這堂修復瑜伽師資培訓的課綱特別強調如何安定自律神經，與我創傷知情的學習是殊途同歸。我深刻體驗過從身體做介入遠比從認知要快得多，而瑜伽通常是我用來照顧自己神經系統的工具之一，在各種層面上，我都覺得修復瑜伽很適合心理師學習。
雖然很多人在修復瑜伽進行過程中會睡著（我過去也曾一度以為修復瑜伽就是擺一個比較舒服的姿勢睡覺），然而修復瑜伽其實是一個主動休息的過程，透過輔具跟神經系統溝通，讓身體知道可以休息了（光是頭被安穩地支撐，就可以明顯感受到原本一直鬆不了的緊繃瞬間鬆弛下來）。待在體式裡的時間雖長，但通常可以醒著品嘗這種鬆開的感受。在這幾天的訓練中，我沒有完全在體式中睡著過，但結束後在精神上卻可以有睡了一個好覺的品質。
修復瑜伽帶給我的變化是漸進式的，第一天上完課時，雖然主觀感受緊繃有減少，但一看到下週的行事曆，胸口就又再次緊繃。然而到了第五天，該做的事沒有不見，身心不適卻不明顯了（感受上像是身心容納之窗被拓寬）。雖然可以想見當再次回到工作後，狀態很可能又會越滾越快，但只要一次又一次把自己帶回來就好。而修復瑜伽是我的新工具，當我需要重置時，就可以挑選一個體式好好主動休息一下。
在幾次師資培訓中，老師都會特別強調「界線」的重要。瑜伽老師跟心理師其實很類似，都是用自己的存在帶來療癒的工作。神經系統會互相影響，因此當自己狀態不好時，也會連帶影響到學生（個案）。此時界線就十分重要，這個界線包含「一週要接幾堂課」，對心理師而言就變成「一週要開幾個預約時段」－我們本身的能量夠我們支撐幾堂課（幾個時段）、讓我們在下一個學生（個案）面前還能保有足夠的電量。
身為心理師，有時候會覺得個案有需要就勉強把自己原本要休息的時間給出去，但其實用老師的說法，這不管對其他的個案（學生）或是家人都是「不公平」的。而我後來也發現，努力給出的這些時間也不見得會被珍惜，那又是另一種被消耗的感受。老師點出在她的課程中，她會提供一個安全的環境給學生，但也要學生願意走向她，才會有改變發生，這在心理治療中也說得通。為了對願意跟我「雙向奔赴」的個案負責，我是應該為自己保留好好休息的時間。
今天是國際瑜伽日，也是培訓最後一天，是整合前面四天所學的一天。上午，老師帶了兩場修復瑜伽團體課，把學員分成兩組，一組是學生組，另一組是觀摩組。老師一邊帶領學生組，一邊用非語言的方式讓觀摩組理解她在做什麼。
在老師教課的過程中，看到老師透過自己的存在影響著整間教室的氛圍、用寂靜帶來（心理上跟物理上的）空間。老師是個溫和可愛的人，但在她認真教課的過程中，卻深深被她的強大氣場震撼。老師的教學和心理治療有異曲同工之妙，看似簡單的一句話或一個動作，背後都有著理論支撐，這些介入看似不經意，實則簡潔精準。被老師全神貫注照顧每一位學生（學生組跟觀察組）那種慈悲態度觸動的瞬間，一度感動到眼眶泛紅－老師真的是把自己全部給出來。
下午是兩兩一組的一對一試教，會由其中一位扮演來上課的學生，另一位當老師。學生被設定了一些很真實的背景資訊，而試教的老師要針對這些背景資訊設計合適的體式。雖然以前也曾體驗過試教的環節，但第一次被教的對象有這麼龐大的資訊量，某種程度很感謝心理師有類似的訓練讓我不致於被嚇到。在試教的時候，深刻感受到要教修復瑜伽，也要給出類似心理師給個案的那種全神貫注，還需要來來回回走動、調整輔具，可以說是用全部的身心在為學生服務。
我很喜歡試教後的討論時間，老師的話真誠又鼓舞人。她說，「你們都辦到了，你們記得所有學生背景資訊的細節、自己設計體式給學生、帶他們做，而我並沒有幫忙。」我沒想過一位經驗豐富的老師，可以這麼不居功地把成就感還給學生，而她的眼裡充滿喜悅與鼓勵。
很感謝在輪子停不下來的時刻來到這場培訓強制暫停。課程結束，餘韻還在。該做的事沒有變少，但我準備好了。
